누워서 11자 복근 만드는 방법 ‘뱃살 마사지 6’

누워서 11자 복근 만드는 방법 ‘뱃살 마사지 6’ | 대구출장안마 | 디디마사지 장마사지

하루가 다르게 늘어만 가는 뱃살 때문에 고민이라구? 뱃살 빼는 운동, 뱃살 다이어트 등 복근을 만들기 위해 노력했는데도 접힌 뱃살이 줄어들지 않는다면 참고해! 온라인 미디어 브라이트 사이드에서 복부 지방을 없애는 쉽고 효과적인 마사지 방법을 소개했어.

1. 복부 혈액순환을 자극하는 마사지

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손을 비벼 손가락과 손바닥에 열을 만들어주자. 손이 충분히 따뜻해지면 배꼽 주위를 시계 방향과 반시계 방향으로 문질러줘. 2~3분 동안 마사지해주면 돼.

2. 복부 팽만감 제거하는 마사지

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배꼽 위에 손가락 4마디 정도 들어가는 지점을 찾아. 이 지점을 시계 방향으로 2~3분, 반시계 방향으로 2~3분 동안 문지르며 마사지!

3. 허리둘레 줄이는 마사지

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손을 배 양쪽에 올려준 후 배꼽을 중심으로 손을 안쪽으로 힘껏 밀자. 이 동작을 3~5번 반복한 후 양손으로 배를 움켜쥐고 15초간 흔들면 돼!

4. 뱃살 빼는 마사지

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손으로 복부 양쪽을 잡고 위치를 바꿔가며 2~3분 동안 꼬집어 주면 돼!

5. 림프 흐름을 원활하게 하는 마사지

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양손 손가락 끝에 힘을 주고 배에서 심장 쪽으로 천천히 밀어 올리자. 이 동작을 5~10회 반복! 그런 다음 엉덩이 양옆에 손을 얹고 겨드랑이 쪽으로 천천히 밀어 올려줘. 원위치한 후 엉덩이뼈 부근을 스트레칭한 뒤 손을 더 높이 밀어올리면 돼. 좌우 5~7회 반복!

6. 지압점 마사지

지압점 마사지 | 대구출장샵 | 디디마사지

그림에 있는 7개의 점이 지압점이야. 양손 엄지를 이용해 꾹꾹 누르자.

위에 소개한 마사지는 침대나 바닥에 누워서 할 때 가장 효과적이야. 최상의 마사지 효과를 얻고 싶다면 아침식사 전과 취침 전, 하루에 2회 마사지하는 게 좋아! 마사지할 때 바디 오일을 함께 사용하면 더 큰 효과를 볼 수 있지! 혹시라도 마사지 중에 배가 아프거나 다리 또는 심장의 혈전, 신부전, 골다공증, 고혈압, 자궁 내막염, 염증성 감염 등의 질환이 있는 사람은 이 마사지를 하지 않는 게 좋다고 하니 참고!

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